我来教你发脾气

继续说“爱自己”,今天说第三招,别嫌我烦,因为爱自己真的好重要!


如果你做到了抛却“自恋”,去接纳和爱护真正的你自己,如果你学会了跟“死亡焦虑”说你好,你不再想到生命的终点时觉得倍受打击好泄气,而是开始享受生命过程,活在当下,那么你就已经具备了“爱自己”的基础了。


那今天,我再来跟你唠叨唠叨从心理的角度,“爱自己”的第三步要怎么做:那就是要学会管理你的情绪。心理学上所谓的“情绪管理”,并不是我们老话儿说的什么“莫生气”,要学会制怒,不是这样的,这不过是压抑负面情绪、逃避面对问题,这不是正确的情绪管理。管理你的情绪,也不是整天给自己打鸡血、灌鸡汤。


首先,你要对自己的负面情绪比较敏感,简单说就是,有人欺负你了、侵犯你了,比如你作为消费者,你被商家无礼对待了,你要知道你这时候该生气,而不是压抑或者麻痹自己说“算了算了,多一事不如少一事”,你知道吗?你的愤怒其实已经在你心里了,你只不过是把它攒下了,这表明在你心里,你是不接纳自己有负面情绪的,你这是在欺负自己呢,这样不好,没错,该有脾气的时候得有脾气!


其次,你的负面情绪需要得到合理宣泄,比如,去找店家维权,讨个说法,或者给亲朋好友打个电话唠叨唠叨“今天被欺负了,真是气死我了!”女孩子呢可以气得哭一哭,男孩子可以骂骂娘,这都没关系,这都是为了让心理更健康的做法。而相反的,以为保持谦谦君子或者是淑女做派,或者在心里觉得“哎呀,发脾气好丢面子吧?我这样做别人不会觉得我太计较啊”,这才是在伤害你自己。


但是,我要重点说说,还有一种糟糕的情绪管理就是任由负面情绪蔓延,比如女孩子在生理期心情总是很焦躁,于是任意找茬发脾气;或者是男孩子心里的火儿被点着了,完全丧失理性地跑去打架,怎么能发泄怎么来,作出损人不利己的傻事来;再或者是一些人在恋爱中由于内心没有安全感,就肆意的猜忌、控制对方,哭啊闹啊的没完没了,这些控制不了自己的做法,其实都是在伤害你自己。你丢出去的攻击性,最后还是会回到你自己身上的,实在是得不偿失。


那最后做个总结就是:1、要有脾气。2、要合理发脾气。3、不能乱发脾气,这才叫爱自己!我说明白了吗?好了,晚安,明天见!